[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie rozpisuje ale wiem co jesc na redukcji i mniej wiecej ile czego 11)przewidziane finanse na cykl. pieniadze sa 12) uwagi i sugestie: tylko mi nie pisz ze najpierw dieta bo wiem co jesc. Pomóż mi w [...]
[...] - 120 zł max. Do tej pory brane produkty, to niska pólka TSE/ThermoSTIM/Clenburexin/. Moim priorytetem w spalaczu, jest to żeby dawał kopa(pobudzał) bo wiadomo jak to na redukcji , ciężko się ćwiczy itp bez jakiś wspomagaczy . Wstawiam tu linki moich faworytów, z których bym chciał kupić. I tutaj moje pytanie . Co proponujecie? (priorytet [...]
[...] kalorycznych moze miec negatywny wplyw na plodnosc chocby. Mechanizm jest prosty, organizm redukcje traktuje jako brak pokarmu, wiec okres w ktorym przyjscie dziecka na swiat jest malo pożądane. Z tego powodu miedzy innymi kobiety doznaja zahamowania miesiaczki w okresach ostrej redukcji Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-12 13:29:39
[...] rezultaty niż same aeroby. Ja teraz do MPJ kręciłem interwały, aerobami lekko uzupełniałem, miałem sporo mniej aktywności fizycznej i dzięki temu nie byłem taki wymęczony na redukcji. Więc ja uważam, że interwał super sprawa :-)) fakt faktem i tak byłem zmęczony, ale nie aż tak %-) Jestem ciekawy czy ktoś próbował diety optymalnej lub ma chęć [...]
Mialem podobnie po redukcji duze spadki wiec odrazu pojechalem znowu z masowka ,czyli jaknajbardziej jestem za aha dokup jakis gainerek jeszcze i bedzie si Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2006-05-23 16:39:19
z bialka rowniez bym nie rezygnowal. a ile jesc?? mysle ze 2x30g jest dobrze, ale niech sie wypowie jakis ekspert od odchudzania, ja nigdy nie robilem redukcji... pozdro
nie bardzo wiem co masz na mysli piszac "trenig redukcyjny" - czy chodzi o trening silowy w okresie redukcji? po treningu bialko jest wazniejsze niz weglowodany. nie ma sensu ani potrzeby robic przerwy miedzy weglami i bialkiem po treningu. poza tym ostrowia bardziej nadaje sie po treningu, a tunczyk lub lepiej twarog - na noc. jedna z [...]
TWIN FAST - niskokoaloryczny proteinowy koktajl tylko 90 kalorii na porcję , który moze być używany jako zamiennik posiłków podczas cyklu redukcji wagi ciała. Tak pisze na etykiecie :) PS: nic sie nei stanie jak spożyje odżywke z miesiąc albo dwa po dacie przydatności?:D Zmieniony przez - detroo w dniu 2011-12-30 21:24:36
czy ja już przypadkiem nie pisałem, że to zapotrzebowanie jest źle obliczone? podałem kalkulatory kurna raz piszesz o redukcji raz piszesz o budowanie mięśni wtf? sprawa wygląda tak praktycznie dopiero zaczynasz zabawę z tym sportem więc kalorie ustaw na 'zero', ani ujemnie ani dodatnio , a będziesz ładnie zmieniał kompozycję ciała, bo na [...]
CHyba lepsze bedzie robienie redukcji i utrata minimalnego miesnia przy moich warunkach 171 cm wzrostu i 70kg. jestem dosc spory na brzuszku ale nie mam problemow z innymi partiami ciala nogi rece itd sa dosc suche, jedynie troche mam :boczkow: heh ale mam szeroki rozstaw miednicy (wkurza nie ziemsko) Pozdrawiam Glosujcie w ankiecie i czekam [...]
Aktualnie trenuje z trenerem personalnym i poniedziałek środa piątek robię siłowy, we wtorki, czwartki i sobotę cardio 60 min. Po każdym siłowym robię jeszcze 40 min cardio. Aktualnie powiedział mi ze mam stosować dietę białkowa tłuszczowa i być na redukcji
BCAA na redukcji powinno sie brac zawsze przed aerobami niezaleznie czy ma sie duzy % bf czy maly!! to nie tak do konca bo osobom z duza iloscia tluszczu ujedzie na sucho (dosc tanio) podobna procedura jednak aminokwasy plecam zawsze przed treningiem ... a HMB to dobry zakup
[...] Ultra Whey - nie ma problemu. Na redukjci czy na masie - w obydwu przypadkach będzie ok. Weź jednak pod uwagę ten głód, który rzeczywiście po spożyciu suplementów z zawartością białek kazeiny - będzie mniejszy (czyt. może pojawić się później, w zależności od fazy redukcji ) Pozdr i powodzenia Zmieniony przez - kanarek w dniu 2007-01-11 02:05:40
[...] w dietach na masę. Potrafię je liczyć BTW ogarniam produkty , zamienniki ale jeśli chodzi o diety redukcyjne i takie wynalazki to zbytnio nie znam się na tym bo nigdy redukcji nie przeprowadzałem. I dlaczego głupoty ? Po prostu chciałem zapytać bo nigdy z czymś takim do czynienia nie miałem a widząc wujasa zdziwiłem się i już zapytać nie [...]
I o taką odp mi chodziło :) a co do Kocio to nawet nie zauważyłem , że kobieta a więc przepraszam ale denerwuje mnie takie coś jak nie orientuje się po prostu w takim temacie redukcji a ktoś z czegoś się śmieje. Jego waga początkowa to ok ~~ 105kg coś takiego.
[...] on jest zawodowcem robi prawie 6 kg w 4 tygodnie no ale pewnie nie na samej diecie :D W moim przypadku 5 kg na 6 tyg. spokojnie da rade, ale wole czystą mase robić, oczywiscie jak osiągniemy już sporą wagę to tak samo nei bedzie szło, ale jak ziomek pisze że po redukcji jest ;) w 3 miechy 5-10 kg zrobisz spokojnie zależy od genu i diety.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Treningów masz od cholery do wyboru , ale to dieta najważniejsza jest :) . Mozesz zastosować FBW albo Split , poczytaj w podwieszonych tematach trochę . Co tu o bf mówić wiecej pewnie jak 12 % nie ma patrząc waga/wzrost z resztą o redukcji nawet nie ma co mówić :) . Zacznij masę mięśniową mudować . Czeka cię Dłuuga lektura i dłuuga droga :)
[...] ponad połowe , troche BCAA Vitalmaxa i całą puszke BCAA Dymatize 200caps .. mam na białko około 100-130 zł i chce je kupić w celu uzupełnienia diety..teraz mi się już kończy Whey Complex i Ostrowia.. a musze dostarczac białka z odżywki bo takiej ilości z jedzenia nie jestem w stanie dostarczać ..a dostarczam sporo jestem na redukcji.. pozdro
